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記者鍾志鵬／台北報導衛生福利部日前公布國人十大死因，其中癌症已連續37年蟬聯國人死因之首。國人去年（2018年）整體死亡時鐘比前年加快1秒，相當於每3分2秒就有1人死亡。癌症一年奪走近五萬條人命，比前年增加747人。聞癌色變已經成為重大議題，到底認真上班的你我該怎麼辦呢？具有中西醫雙專業背景的，晨悅預防醫學機構內科部主任潘天健醫師，在三立新聞網【奕起聊健康】節目中，提到防癌十招，簡簡單單輕輕鬆鬆，在日常生活中就可以做到。▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。（圖／記者蔡杰翰攝影）2018年國人十大癌症排行榜 你我一定要知道造成國人死亡的十大癌症，以肺癌最為常見，每10萬人口就有39.8人，奪近萬條人命。第 1名 肺癌第 2名 肝癌第 3名 大腸癌第 4名 乳癌第 5名 口腔癌第 6名 攝護腺癌第 7名 胃癌第 8名 胰臟癌第 9名 食道癌第10名 子宮頸癌。▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。（圖／記者蔡杰翰攝影）聞癌不色變 潘天健醫師親自解說防癌10招長期來看，口腔癌、攝護腺癌、胰臟癌、食道癌的排名都往前，胃癌、子宮頸癌的排名則往後。晨悅預防醫學機構內科部主任潘天健醫師提到的防癌十招，分別是：1.盯住BMI。不讓體重超重。2.每天流汗30分鐘：女性防卵巢癌、子宮內膜癌。男女防大腸癌。3.喝綠茶或咖啡：防肝癌、腎細胞癌、乳癌、大腸癌。4.新鮮蔬果579：避免癌細胞形成。5.跳開脂肪誘惑：防乳癌、大腸癌與攝護腺癌。▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。多吃蔬果重要。（圖／記者鍾志鵬攝影）▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。多吃蔬果重要。（圖／記者鍾志鵬攝影）▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。多吃蔬果重要。（圖／記者鍾志鵬攝影）6. 多吃雞、魚：防大腸癌。7. 戒菸、戒酒、戒檳榔：防肺癌、食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌、乳癌、口腔癌、防肝硬化。8. 少鹽、不喝含糖飲料。9. 餵母乳：寶寶防血癌。媽媽防乳癌。10. 保持輕鬆的情緒。▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。（圖／記者蔡杰翰攝影）▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。（圖／記者蔡杰翰攝影）潘天健醫師親自說 癌症愛找這些人潘天健醫師強調，【肥胖、少動、抽菸、吃檳榔、酗酒、重口味、愛吃鹹、愛吃油膩、愛吃肉、愛吃醃漬、少吃蔬果，而且壓力大或容易焦慮憂煩的人】，都是癌症愛找的人，因此，預防就得從這些問題下手。▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。（圖／記者蔡杰翰攝影）潘天健醫師進一步解釋，脂肪細胞會製造釋放荷爾蒙，促進癌細胞生長的機率高。運動則可以調整血液中睪固酮與雌激素，保護女性對抗與荷爾蒙相關的卵巢癌、子宮內膜癌等癌症，以及促進腸子蠕動，減少糞便停留在腸子的時間，降低大腸癌風險。還可以豆類豆製品取代部份肉類，把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉，蛋糕上的奶油不要吃。多喝綠茶，少碰香菸、檳榔、跟酒。▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。多吃蔬果重要。（圖／記者鍾志鵬攝影）▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。（圖／記者蔡杰翰攝影）▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。吃蛋糕要刮掉奶油。（圖／記者鍾志鵬攝影）▲聞癌不色變，中西醫雙專業潘天健醫師建議防癌10招讓癌症速速遠離。吃蛋糕要刮掉奶油。（圖／記者鍾志鵬攝影）潘天健醫師最後在節目中強調，常心情鬱卒跟壓力大的人容易誘發癌症，結論就是管好自己的嘴巴，力行防癌10招，可以讓癌症速速遠離。 更多三立新聞網報導去年4.8萬人死於癌症！罹癌人口飆升 名醫解析關鍵原因喜！男人一週五次做愛 醫生：有效防攝護腺癌攝護腺癌教我們的事 趕走它有6大招十大癌症有共同點！都會出現這些明顯症狀 千萬不可輕忽更多生活相關新聞一篇看懂！薇帕颱風生成後的天氣變化1億資金無下文 53年南榮科大恐停辦準公幼是幌子？4百億少子化補助去哪陸傳不發自由行通行證 陸客恐減70萬人次下周迎七夕！5個浪漫約會地點報你知今日最夯新聞流量前3名一問三不知 侯友宜當場開罵一個人買千條菸 傳來自侍衛室「白眼女神」黃捷 驚爆被劈腿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】